Você sabia que existem horários estratégicos para realizar caminhadas e corridas? O praticante José Miguel Saud Morheb acredita que esses horários podem variar bastante, até porque, todos nós temos nossas preferências de como e quando praticar nossa caminhada. Por isso, aqui neste artigo, você pode conferir tudo sobre os melhores horários para praticar seu exercício preferido.
Corridas e caminhadas
As corridas e caminhadas são uns dos esportes mais praticados no mundo todo, principalmente quando falamos sobre esportes amadores, que não precisam de muitos recursos para serem realizados, ou não têm muitas restrições quanto ao público participante. Por isso, é importante optar por eles quando você é um iniciante, até porque, são considerados esportes bem leves e que qualquer pessoa pode fazer.
Para José Miguel Saud Morheb, as corridas e caminhadas matinais são as melhores. De manhã, é a hora que nosso corpo está despertando e nossos músculos estão em menor atividade, portanto, nosso desempenho é baixo, por isso uma caminhada ou corrida leve pode ajudar a despertar esses músculos e fazer com que nosso desempenho durante o dia seja bem melhor.
Reserve um tempo!
Se você é uma pessoa interessada em começar a praticar corridas e caminhas, com certeza vai precisar reservar um tempinho para fazê-las. Esse tipo de atividade requer um lugar específico, que tenha bastante espaço para movimentação, por isso, é importante que sejam realizadas em estradas, na rua, ou até mesmo em quintais grandes, sendo bem acessíveis.
Os melhores horários
Segundo José Miguel Saud Morheb, muitas pessoas sempre ficam em dúvida sobre qual o melhor horário para que as corridas e caminhadas sejam feitas. Por isso, é sempre bom experimentar um horário novo, para que você consiga identificar em qual deles o seu corpo mais se adapta. Confira agora os principais horários para fazer esse tipo de atividade física:
Pela manhã (entre às 5h e às 8h): esse horário é mais voltado para quem trabalha e estuda, isto é, não tem tempo durante o dia. Esse tipo de horário ajuda a melhorar o desempenho do corpo durante o dia, então é bastante vantajoso para quem não tem tempo para investir em academia.
À noite (entre às 20h e Às 23h): o período da noite também é bastante viável, principalmente para quem já tem muitas tarefas durante o dia. Mesmo assim, é importante fazer em locais seguros, como uma vizinhança movimentada ou até mesmo dentro do seu próprio condomínio.
Dê o primeiro passo!
Para José Miguel Saud Morheb, uma caminhada ou corrida não é algo que devemos nos preocupar quanto ao horário, afinal, é totalmente benéfico para nosso corpo, independente do período a ser feito. Por isso, é essencial garantir que não existam problemas de saúde relacionados ao coração ou a respiração, depois disso, acompanhamento médico é sempre importante, principalmente quando se começa uma atividade física diferente do habitual.