Os cuidados com a pele fazem parte das maiores tendências dos últimos anos. No entanto, muitas pessoas se dedicam ao famoso skincare e esquecem que os alimentos são a principal fonte de benefícios para a pele. O empresário Sergio Wilfrido Vasquez Apestegui listou uma série de alimentos que podem ser muito mais benéficos para a pele do que vários tipos de produtos. Venha conferir quais são:
Frutas cítricas
As frutas cítricas como kiwi, acerola, maracujá, laranja, limão e abacaxi são capazes de melhorar significativamente o aspecto de todos os tipos de pele. Isso porque são ricas em vitamina C e em agentes antioxidantes, essas substâncias auxiliam no controle das rugas, das manchas e combatem o envelhecimento precoce. O ideal seria o consumo diário de ao menos uma dessas frutas cítricas.
Sementes
Muitas pessoas nem imaginam, mas as sementes podem ser grandes aliadas no combate da acne e do envelhecimento precoce, comenta Sergio Wilfrido Vasquez Apestegui. A linhaça e a chia, por exemplo, são excelentes alimentos para quem deseja obter uma pele mais saudável. As sementes atuam como excelentes antioxidantes e anti-inflamatórios e o melhor é que podem ser consumidas em vários tipos de receitas.
Couve
Entre as folhas e vegetais verdes, a couve é a que mais beneficia a pele. A couve possui vitaminas B6, K, C e A, além disso é rica em fibras e todos esses fatores fazem com que a couve seja uma excelente opção para a saúde da pele. Entre os principais benefícios estão o aumento na produção do colágeno e a redução da hiperpigmentação da pele. A couve pode ser consumida tanto crua como refogada.
Mamão
O mamão é uma das melhores frutas para fazer com que a pele continue saudável, explica Sergio Wilfrido Vasquez Apestegui. Uma das substâncias presentes no mamão é a papaína, que é a enzima responsável por auxiliar na renovação das células e promover a hidratação da cútis. O mamão também contém as vitaminas C e A, potássio e magnésio, o que ajuda na firmeza da pele, além de ser uma fruta deliciosa.
Frutas vermelhas
As frutas vermelhas são ricas em substâncias antioxidantes diminuindo os efeitos causados pelos radicais livres, combatendo as acnes, alergias e vermelhidão. São muitas opções e você pode consumir de várias formas, contando que consulte os profissionais necessários para um melhor acompanhamento. Esperamos que essas dicas de Sergio Wilfrido Vasquez Apestegui possam ser úteis para cuidar melhor da sua pele.
