As práticas esportivas contribuem para um estilo de vida saudável. À vista disso, a nutricionista Allana Ferreira comenta que a nutrição esportiva é fundamental para garantir um melhor desenvolvimento da saúde dos atletas. Você é um atleta? Continue lendo e saiba como a nutrição esportiva pode contribuir para seu desempenho.
O que é nutrição esportiva?
Segundo a nutri Allana Ferreira, a nutrição esportiva compreende um segmento da área da saúde responsável por aplicar conhecimentos nutricionais para montar uma dieta que atenda as necessidades fisiológicas, biológicas e bioquímicas do organismo dos praticantes de esportes ou outras atividades esportivas.
Ou seja, esse ramo da nutrição contém a finalidade de analisar a conexão entre a alimentação e as atividades esportivas, buscando desenvolver uma dieta que atenda as necessidades do corpo dos atletas. Portanto, um profissional dessa área, além de prescrever uma dieta saudável, indica os exercícios que devem ser realizados pelo paciente.
Qual a importância da nutrição esportista?
Ainda, como indica a nutri Allana Ferreira, visto que o corpo dos atletas gasta uma grande quantidade de energia e contém a manutenção de muitas musculaturas, a nutrição esportista desempenha um papel extremamente fundamental para o adequado funcionamento do organismo dos mesmos.
Desse modo, esse tipo de nutrição contribui para a manutenção da saúde dos esportistas, evitando o surgimento de algumas patologias, bem como anemia, gastrite, problemas intestinais etc. Contribuindo também para o fornecimento de energia necessária para a realização das atividades físicas, e garantindo um bom desempenho.
Como costuma ser a dieta da nutrição esportiva?
Por fim, como aponta a nutricionista Allana Ferreira, para a elaboração de uma dieta saudável, é essencial saber que cada organismo é diferente do outro, necessitando de alimentos diferentes. Logo, a dieta da nutrição esportiva tende a variar de atleta para atleta, de acordo com as suas necessidades fisiológicas.
Entretanto, embora haja uma variação entre as dietas dessa nutrição, a maioria é contemplada com alimentos como:
- Banana;
- Maçã;
- Pão Integral;
- Inhame;
- Mandioca;
- Gorduras boas;
- Óleo do coco;
- Óleo de abacate;
- Óleo de azeite;
- Peixes;
- Aveias;
- Peito de frango;
- Oleaginosas.
Você é um atleta? Realize a nutrição esportiva e garanta uma boa saúde e um bom desempenho nas atividades fisícas.
